El otro día partí a la farmacia FASA a comprar un par de remedios (estaba resfriada) y encontré en oferta la spirulina. La spirulina es un alga muy recomendada por sus propiedades positivas para la salud: estimula el sistema inmunitario, alivia los síntomas de la rinitis alérgica, regula la presión arterial, reduce el colesterol, puede ayudar a disminuir el riesgo de embolia cerebral y combinada con selenio demostró tener potencial anticancerígeno.

La spirulina también posee otras propiedades beneficiosas, se ha demostrado que su consumo mejora el rendimiento físico gracias a su efecto antioxidante y... sirve para bajar de peso.

Así que me compré un frasquito y llevo una semana tomándola. Debo decir que me he sentido mucho mejor en las mañanas, tengo más energía, pero peso lo mismo de siempre (es muy pronto, obvio). Así que comparto con ustedes una dieta que me robé de SUPERNATURAL.CL que encontré "compatible" con nuestra vida de profesoras sin tiempo y la comencé hace dos días. No me ha dado hambre, ni ando histérica por la vida por no comer.

Recuerda: No comas golosinas, y toma agua (o te verde/jazmín). Puedes consumir las tabletas de spirulina antes o junto con la comida, pero si se te olvidaron puedes ingerirlas después. Si necesitas algo dulce, come una cucharada de mermelada diet.

Mañana:

- 3 tabletas de Spirulina.

- Sólo frutas hasta el mediodía, evita el plátano.

- Agua o te verde.

Almuerzo:

- 3 tabletas de Spirulina.

- Ensaladas de hojas, arroz, pescado, pollo (no frito), carne de soja, huevo (1). Evita las carnes rojas y las masas como las pastas. En caso de comerlas, ingerir una porción reducida (80%).

Tarde:

- Agua o te verde

- 3 tabletas de Spirulina.

- Tostadas de pan integral, usa palta y no mantequilla (una porción moderada son 2 tostadas). Evite la leche con grasa.

Comida:

- Ingiere alimentos livianos como arroz y tomate, preferentemente alimentos de fuente vegetal. 

- Agua o te verde.

Ejercicio:

Haz ejercicio por moderado que sea, pero constante, todos los días. Puedes hacer 15 abdominales todos los días y caminar para cumplir con el ejercicio mínimo al día. Yo me compré una bicicleta estática en LIDER.CL y me costó 45 mil pesos, la uso en la noche sin problemas.

¡Suerte!